co wtedy

[...] być nawet do 3g/kg masy ciała, a czytając dalej ten sam artykuł przeczytałem, że ektomorfik powinien przyjmować nawet do 70kcal/kg masy ciała. No ale po odpowiednim przeliczeniu już wtedy wychodzi, że przyjmowanego białka będzie 5,25g/kg. Czy ktoś może mi pomóc w ułożeniu tej diety? Załączam zdjęcie swoich dotychczasowych efektów. Pozdrawiam

[...] słodycze. Nie wiem co jeszcze mogę tu dodać.. Jeśli macie jakieś pytania, to odpowiem . A tu niżej pytanie dodatkowe : Kiedy robię sobie przerwę w treningach, np dłuższą niż 2 dni - > dopiero wtedy moja waga spada w dół , a gdy zaczynam od nowa ćwiczyć.. Waga wzrasta . Czym to jest spowodowane ? Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam :) Ruda.

[...] pozycji nei wiem jak mam to nazwac no i zuca sie na mnie podrapał mnei po ręce tak że masz szramy potem próbował mi ręke na plecy wykręcić i dostał buta w udo odskoczył a ja wtedy tradycyjnie go hmmm obezwładniłem hakiem w wątrobe potem go podciołem i załozyłem trzymanie z podkładką i na tym sie fight skonczył na szczęście mi nei urwał ręki ani [...]

[...] nie najzdrowszy żołądek i w ten sposób lepiej się czuje. Najgorszy problem mam ze słodkim - uwielbiam słodkie a ochota na to nachodzi mnie zwykle popołudnie/wieczór - czyli wtedy kiedy posiłki powinny być białkowe ... jogurcik odpada bo laktoza ...chlebek z nutellą też bo węgle (chleb) ...kurczak na słodko? :> fuuuj ... macie jakieś pomysły CO [...]

[...] nie jestem anemiczną osobą obrośniętą tłuszczem. :). Startuje na nowo z treningami po 1,5 rocznej przerwie ( wcześniej grałem w Amerykański football i chodziłem na siłownie wtedy ważyłem 102 kg). Chodzi mi o to, aby przyspieszyć zrzucenie tkanki tłuszczowej i przerobienie części z niej w masę mięśniową. Przechodząc do konkretów moje pytania [...]

[...] będzie ok. nigdy go nie brałem i nie wiem czy wystarczy?? Wcześniej brałem 500mg teścia tygod, dletego teraz muszę brać takie ilości. Czy clomid można zastąpić nolvadexem wtedy nie musiałbym brać provironu? Jakie ilości nolvadexu 20mg/1tab trzeba na odblokowanie i jak je rozpisać?? A może macie jakieś inne propozycje ulożenia tego cyklu?? lub [...]

[...] brzucha a mam troszke fatu , to czy po pewnym czasie ( jak sie miesnie brzucha wyrobia ) i zaczne sie odchudzac lub poprostu schudne ale nadal bede cwiczyl to czy te miesnie wtedy beda widoczne ? I czy mozna cwiczyc przykladowo co 2 dni 3 serie po 12 brzuszkow raz dziennie , czy to za malo lub za duzo :> A i jeszcze jedno czy koniecznie musze [...]

[...] klasyczny - lekko , tylko technika - ciężar ten sam co w wiośle egenda: zapis 3x5/6 oznacza - 1 tydzień 3x5, 2 tydz, 1x6,2x5,3 tydzień 2x6, 1 x 5, 4 tydzień 3x6 - i dopiero wtedy progres cieżaru . serie robocze poprzedzają serie rozgrzewkowe - 5x5 / 6x3 - 6x3 rampa,co tren konćże na większym ciężarze, 5x5 płaska piramida, co tren zwiększam co [...]

[...] e2 na stałym poziomie około ~30pg/ml norma 11-44 Przez cały cykl HCG 300mj co 3 dni Tutaj nie rozpisuje tematu estru konkretnego, pytanie wyżej trochę rozjaśni mi temat i wtedy będę wiedział. 1-6 test 350mg week 6-12 test 350mg week + master prop 60mg co 2 dni 12-19 test 450mg week + master prop 100mg co 2 dni Ostatnie 30 dni OXA 30mg ed No w [...]

[...] żadnej nie ma, może znacie jakieś dobre specyfiki na pryszcze, szczególnie te na plecach? bo naprawdę idzie się załamać, tym bardziej ze uprawiam różnego typu sporty a wtedy bez koszulki się nie obejdzie i jestem wystawiony na pośmiewisko...(ps. mój ojciec do dziś ma sporą grupkę pryszczy na plecach, chłop ma ponad 40lat a tego nie [...]

Witam właśnie kończę remont na siłowni wszystko zaczęło sie 2 lata tamu wtedy jednak udało mi się ocieplić ściany styropianem (8cm) niedawno zabrałem się za resztę zostało mi tylko dokończyć Cokolik przy podłodze i obrobić drzwi Drewnianymi Kątownikami oraz obrobic jakaś ścianę za Piecem na siłowni posiadam : Ławeczkę skośna i plaska Ławeczkę do [...]

[...] 15 (jest to posilek przedtreningowy) - zupa (oj to zalezne od inwencji rodzicow), z duza iloscia ryzu + kolo 150 - 200 g twarogu chudego, chyba ze jest to zupa - FLACZKI, wtedy nie jem twarogu, poniewaz flaczkami uzupelnie bialko godzina przerwy i TRENING zaraz po zakonczeniu treningu (oprocz brzucha) garsc rodzynek, 2-3 min przerwy i trening [...]

[...] niedawna zaczął mnie męczyć dziwny ból pod kolanem.( właściwie to piszczel) Jest to takie jakby kłucie na wskutek obciążenia ( w tym wypadku skoku- bo gram w siatkówkę) oraz wtedy , kiedy zegnę nogę mniej więcej w kąt 90* i również obciążę w nijaki sposób.... Byłem nie dawno u lekarza na komisji i przy okazji powiedziałem o tej nodze. On [...]

[...] witaminy i omegę3 zgodnie z rozpiska na opakowaniu, dodatkowo cynk rano 15mg Załatwiać nolve czy obserwować i ewentualnie coś z exemestane jak sytuacja się zaostrzy? Ile wtedy tego wszystkiego potrzebuje i jak dawkować? Na odblok mam jedno opakowanie hcg, zastanawiam się jeszcze czy wziasc clomid czy nolve, co polecacie? A może na razie [...]

[...] 14-17%, a ja miałem najmniej wg mojej wagi elektronicznej ok. 18% jak ważyłem 69kg po kilkutygodniowej chorobie, z kolei rok temu zatłuściłem sie jak swiniak i wazylem 78kg, wtedy waga pokazywala ze mam ok 22,5% tłuszczu. Czy mozna wierzyc takim wskazaniom? Jesli te wskazania sa prawdziwe to w jaki sposob zbic tluszcz do niskiego poziomu 14-17% [...]

[...] dowolnego zarejestrowanego incydentu z nieskończonej liczby punktów widzenia. Kosmiczna technologia dowiodła, iż piłka nie tylko nie przekroczyła całym obwodem linii (wtedy gola można uznać), lecz nie przekroczyła jej choćby minimalnie. Inna sprawa, że gdyby Slysko we wtorek bramkę anulował, to arbiter główny podyktowałby rzut karny dla [...]

[...] Jak tego dokonać? Prosze o wyrozumiałość, na siłowni każdy mówi co innego nie wiem co robić, czy zacząć się głodować na samym białku i tłuszczu jak kiedyś schudłem 15 kilo i wtedy góre pakować? Zdjęcie aktualne te w wodzie a stare jak byłem po redukcji i wyglądąłem jak szkielet ale nie miałem wielkiej dupy, moje dziewczynie sie podoba teraz [...]

[...] chodzi mi o wyciskanie na klatę, nie jestem nowicjuszem ćwiczę około 4 lata z przerwami i można powiedzieć że od półtora roku nie robię postępów, niby max jaki wyciskałem wtedy to 100kg w tej chwili to około 90-95kg, niby jestem ektomorfikiem i mam szybki metabolizm, co do diety to szczerze jako takiej nie posiadam, ogólnie stara się jeść [...]

[...] czy siłownia, czy ten np spinning.. Co jeść ( nie znoszę dużych wyrzeczeń gdyż potem włącza mi się tryb awaryjny i po mcu moge tego niw wytrzymać, tak samo jak i żmudne jedzenie gotowanej kury i ryżu - żyć się odechciewa mi wtedy).. Proszę, pomóżcie.. Mój cel to dojść do wagi 100kg... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e99593a6e2a44c75bc6878fbd10b7b49.JPG

Siemka ! Podrzucam tu swój plan do oceny, chcę zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśni, wyskok i przy okazji masa może podskoczyć o kilka kg. Dodam, że prawie codziennie gram w kosza więc akurat z masą może być ciężko. Mój sposób ćwiczenia podam na przykładzie wyciskania na klatkę. Zaczynam od ciężaru około 70-75 % do momentu aż nie będę mógł [...]